栄養

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期では、疲労感を感じたり、やる気が起きないことが以前より増えてくることがあります。夕方は特に疲れが出やすいので、「ああ、これから夕ごはんを作る […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期には胃腸のトラブルも出やすくなってきます。今まで食べていた量が食べられなくなったり、胃もたれや胃痛を感じて食べ方を控える、胃薬が手放せない、 […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 年齢とともに出てくる肌の悩みは様々です。化粧品やエステなど外から対策をしてみても、効果は今ひとつではないでしょうか。かゆみなどの皮ふトラブルが薬を […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 質の良い睡眠は毎日の疲れを癒やし、寝ている間にも身体の作りかえを行ったり、脳の中でも情報や感情を整理してくれています。スッキリ目覚めることができる […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期で一番多い悩みが疲労感・倦怠感なのだそうです。（日本女性医学学会　女性医学ガイドブックより）日々の疲れが溜まっていけば、やがて生活に支障が出 […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期の代表的な症状のホットフラッシュ。急に暑くなって汗が噴き出してくる、寝汗がひどい、足は冷えているのに上半身だけのぼせたようになるなど、お困り […]

管理栄養士のひびようこ です。（＠youkohibi）更年期にさしかかり、ささいなことでイライラして感情のコントロールがうまくできなくなってきたと感じる人はとても多いです。食事の見直しでコントロールできることもあるので、 […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこです。（＠youkohibi） 頻繁に頭痛がある、薬が手放せない、薬を飲んでも良くならないなど、どうにもならない場合があります。病院を受診することももちろんですが、対策の一つとして […]

管理栄養士のひびようこ （＠youkohibi）です。更年期には様々な不調がいくつも重なって出てくることが多いです。中でもめまいがあると、日常生活を送るのが困難になってしまうため、自分でできるめまい対策を行っていきましょ […]

管理栄養士のひびようこです。更年期の様々な不調は毎日の食事・栄養のとり方、生活習慣を見直すことでコントロールしていける可能性があります。 更年期障害とは 月経が完全になくなる「閉経」の前後５年間、合計約10年間のことを言 […]