プレ更年期・更年期のための食習慣プログラム　参加者様の声

自分の変化もよくなっていきますが、家族も同じような食生活になるので変わります。


受講する前は、夕方のだるさ 朝起きた時の食いしばり 疲れやすい 眠気 睡眠（寝れてる感じがするけど、夢をよくみるのですっきりしない。）などの悩みがありました。Instagramを見て参加を決めました。

プログラムは、栄養を学んで勉強中心かと思っていましたが、実際は実践して体調の変化を知れるので、実際に自分に落とし込める内容でした。わからないことがあるときには質問もできました。

参加してみての変化は、タンパク質や補食を増やすことによって、夕方までの疲れだるさがなくなってきました。 そして朝食をパン食からご飯食にしたことによって、昼までの空腹がなくなってエネルギー不足が軽減されました。体調では食いしばりや夕方の疲れ、眠気などが感じなくなってきました！

ただ学ぶだけでなく実践して自分の体と向き合っていくプログラムなので、他の栄養講座やSNSの情報とは違います。今体調に不安な方やこれからなりたくない人にはぜひお薦めしたいです。

自分の変化もよくなっていきますが、家族も同じような食生活になるので変わります。知っておくと不調になってどうすればいいかの知識ができるので対応できる。（家族の不調でも） 今できなくても、思い立ったらいつでもできるのでやってみる価値は十分あります！

これまでも栄養学も学んだけれど、ここまで実践して落とし込める内容ではなかったので今回は発見がいっぱいでした。完璧にやらなくてはと初めは気が張ってましたが、ゆるくてもいいということで挑むことができました。出来ること出来ないことを見極めながら、自分にあったやり方を一緒に考えてもらってよかったです。 あと、いつでもやり直しができるということがすごくやる勇気が出ます。ありがとうございました😊

忙しい生活の中でも安心して取り組むことができました。

プログラムを受講したきっかけは、これから迎える更年期の準備の仕方と、あらゆる体調不良が続いて治療をしていたのでより安心でき学べる環境を求めていました。
分子栄養学を学びましたが、むずかしかったのでより噛み砕いたことを知りたいと思っていました。

参加中は、質問してもいいのかなと不安に思いましたが、優しくアドバイスしていただき安心しました.

半年間の取り組みで、食べられるタンパク質の量が増えました。水の飲む量も自分で決めて意識するようになりました。

なかなかリアル参加できませんでしたが 寄り添っていただけたことで忙しい生活の中でも安心して取り組むことができました。ようこさんのお人柄がとっても温かく安心できました。 ありがとうございました！

更年期や自律神経の不調で悩んでいる人へ薦めたいです。

ガス、腹痛、軟便。胃腸の不快感。 病院の栄養相談を受けても、バランス良く食べましょうばかりで、体調不良になった食材について話しても具体的な対処方法はなかったので、良く解らず困っていました。 たんぱく質を一生懸命摂っているのに、体調が悪くなることにも困っていました。

子どもの体調も自分の体調も安全に上向く方法を探していたので、早く参加したい気持ちになりました。

オンラインセミナーという点と、毎回遅刻しないで参加できるかは少し不安でした。不調を改善したい気持ちが勝っていたのと、ようこ先生がZoomについて教えてくださったので、安心して参加できました。

参加するまでは不調が出やすいと思っていた食品を避けていたため、偏った食事をしていましたが、プログラムに参加して色々と食べてみようという気になりました。 はじめ補食が上手く出来ませんでいたが、提案頂いた辺りからできるようになっていきました。

以前はお腹をこわしやすかったですが軽減しています。昼食後の強烈な眠気もほぼありません。
睡眠の悩みも以前はあり、なかなか寝付けませんでしたがまとまって眠れるようになりました。PMSも以前のような不調はなくなりました。

プログラムでは知識＋実践で身につきました。わからないこともLINEで質問が出来るので、身につきやすいと思います。更年期や自律神経の不調で悩んでいる人へ薦めたいです。

些細な不調に対してでも放っておかず、受講してほしいと思います。学校や病院の栄養管理室でも教えてくれない大切なことを身につけることができます。 子ども過ごす時間が不調であるか、快適であるかで、子どもの心身の成長にも大いに関わると思います。 ようこ先生のプログラムなら、こどもの栄養の心配事も相談できて心が軽くなります。

半年間ありがとうございました。 栄養について知りたいことがたくさん学べました。病院の栄養管理室に相談した時は、当たり障りの無い事を説明され答えが見つかりませんでしたが、何でも嫌な顔一つせず、教えてくださってありがとうございます。
色々と知識や技術を授けてくださったおかげで、娘や自分が不調でも以前ほどパニックにはならなくなりました。 不調になってから何となく人と接することが億劫になり、オンラインセミナーに参加するのもハードルが高いと思っていましたが参加できました。

プログラムの内容がなかなかできないこともありましたが、プログラムに参加の皆さんの色んな頑張りを見て取り組むことが出来ました。1人では出来なかったことなのでとても嬉しいです。 ありがとうございました。 これからも何かに悩んでしまった時はよろしくお願いします。

長い目で見て、体調の変化を実感できます！

受講前は頭痛やお腹の張り、小麦アレルギーに悩んでいました。更年期にこのまま入ったら怖いなと思って、ぜひ参加して食生活を改めたいと考え参加しました。

受講前は半年間がんばれるか自信がありませんでしたが、スタートしてからは無理なく続けていけそうと思いました。習慣化を意識できるようになりました。

半年間取り組んでみての変化としては、アレルギーが少なくなった気がします（花粉と小麦の反応）。頭痛が減りました。
自分に合った無理ないやり方を教えてもらえて、他の方と情報をシェアできるのも嬉しかったです。

不調をそのままにしてる人や自己流でいろんな情報に惑わされてる人におすすめのプログラムです。半年間は長いようで短いです。絶対参加した方がいいです。長い目で見て、体調の変化を実感できます！
これからもずっとOBとして栄養の取り組みを継続したいです。

1人でだとできなかった事も同期の方や先生と一緒にできて良かったです。

プログラムに参加する前から、栄養学の勉強をしていましたが、糖質のバランスが分かりませんでした。タンパク質と脂質ばかり気にしていたのでした。持病の乾癬があともう一息だけど改善しきれていませんでした。サプリメントをとりすぎていないか不安もありました。夫の乾癬、メタボ改善もなんとかしたいという気持ちがありました。

プログラムに取り組み、サプリメントは食事をもう少し整えて減らす事に。食事のとり方やタイミングが分かりました。朝ご飯を和食に変えました。フランス人の夫も朝の和食を気に入ってくれたのが良かったです。

変化としては、以前より炭水化物を増やしたので疲れにくくイライラしない感じがします。体重はやや増えたけれど、体調が良いのでこれから少しずつ運動量を増やしたいと思います。今年は花粉症がなかったのも大きな変化でした。

知識だけでなく具体的な食事の仕方がわかるようになったのと、初心者向けで分かりやすいところが良かったです。 同期の方達の質問も参考になりとても良かったです。

私は集中力がある方で、一日中パソコンで講義を受けるのも平気なのですが、よく考えたらそもそも体調不良や栄養失調な方々は長く集中できないと思うので、各動画が短く区切ってあるのはすごく良いと思いました。

人間の思考も身体も少しずつ変化をつけた方がいいので、6ヶ月のプログラムは自分の変化も感じつつ、ステップごとに質問もできてとても良かったです。サプリメントをとる前にまず毎日の食事を整えたいですね。

６か月は思ってたよりあっという間に過ぎました。わかりやすく丁寧に沢山の質問にも答えてくださりありがとうござました。毎日の食事は自分でしかできないなあ〜と再確認。1人でだとできなかった事も同期の方々や先生と一緒にできて良かったです。

体調はかなり良くなり最近は過ごしやすくなりました。


プログラムに参加する前は、時々夕食後のひどい下痢症状で困っていました。
リセッターリスト®の山本香織さんのPodcastで、ようこ先生のゲスト会を拝聴したのがきっかけにプログラムのことを知りました。 私だけでなく家族の体調もいまいちな時が多々あったので、何とかできればと思い参加しました。

このようなオンライン講座を受講するのが初めてだったので、それに対しての不安と毎回出席できるかどうかに対しての不安はありましたが、始まってみると特に問題はありませんでした。

半年間の変化は、食べる物に対しての考え方が変わりました。
いつのまにか下痢で悩まされる事はなくなっていて、焼肉行った後も大丈夫になっていました。

他の栄養セミナーなどは受けた事はありませんが、世の中にはたくさん情報が溢れているのだなぁと思いました。どの観点から話をするかにもよるかとは思いますが、どの情報を受け取るのか、実践するのか。その元となる根拠が大切なのかなと思います。ようこ先生のお話しはすごく納得できるものでした。

このプログラムは体調が優れない人、花粉症に苦しんでいる人などにぜひ受けて欲しいです。 周りにもそのようなお悩みのある方がいますが、お悩みの方ほど炎症を促す食べ物をたくさん摂取しているなぁと思います。
不調があって悩んでいる方は、やってみる価値はあると思います。変わりたいと思うならぜひ！

ようこ先生ありがとうございました。 いつも優しく見守って下さり、決して否定する事なくサポートして頂きありがとうございました。体調はかなり良くなり最近は過ごしやすくなりました。 受講してみて、世の中にこれほどにも小麦とカフェインが溢れているのにびっくりします。街中にちょっと休憩できるおにぎり屋さんがなかなかないのが残念です。 プログラム参加にあたって悩みましたが、参加して良かったです。 本当にありがとうございました。
また個別相談をお願いしたいと思っております。その時はどうぞよろしくお願い致します。

栄養を勉強したい人はもちろんのこと、不定愁訴を抱えた方はぜひ受けて頂きたいです。

受講する前は、体調不良があったり、 めまいがあったり、 やる気にならなかったり、 マイナス要素がいっぱいでした。

最初は私にとって高額だったのでためらいがありました。 でも、自分の不定愁訴等が栄養でよくなるのなら学んでみたいと思うようになりました。
先生の動画で栄養の基礎を学ぶことができました。 ありがとうございます。 食事と栄養の知識が増えました。 今まで自分の間違った思い込みがあったことに気付く事ができました。

血糖値の乱高下を防ぐ事が大事だという事をしっかりと教えて頂きました。カフェイン、小麦を控える事ができています。 タンパク質も意識するようになりました。

SNSはそれぞれの人がそれが正しいかのように伝えるので、情報に迷わされます。栄養を勉強したい人はもちろんのこと、不定愁訴を抱えた方はぜひ受けて頂きたいです。

体調不良は栄養不足からも起こります。 人は食べた物でできているので、何を食べるのかで健康が左右されると思います。 正しい内容をぜひ学ばれると良いかと思います。

ようこ先生が一人一人にかける言葉が優しくて、ほっこりとしました。 ありがとうございました。

献立を考える際に必要な栄養ベースで組み立てる基本を押さえることができました。

プレ更年期・更年期のための食習慣プログラムはSNSなどの情報と比較すると、理想よりも現実に可能なことを発信してくださるところが違いではないかと思います。

栄養を勉強したいけれど、細かい難しいことは後にしてまず基本を知りたいという方におすすめしたいです。基礎固めは本当に大切だと思います。

途中、病院にかかることがあり、どうしようかなと思いましたが、ようこさんにサポートして頂いたおかげで、今元気に過ごすことができています。 お忙しい中、ラインなどでアドバイスをいただきありがとうございました。

百聞は一”行”に如かず、まずは、行動してみることをオススメします。

自己流で行っていることが自分に合っているのか？プログラムを日比さんのInstagramで知り、自分の現在地を知る良い機会と思って参加しました。

タンパク質の摂り方は、現状で問題ないと確認することができました。補食の摂り方、脂質の摂り方が明確にわかり実行することもできました。

受け身でなく、主体的に取り組むことが大切ということがよく分かります。
私のように自己流で行っていて、「これでいいのかな？」と現在地を知りたい方におすすめです。

このプログラムは、手取り足取り、 ただ知識を与えられるものではなく、 一つ一つ自身で実行して試行錯誤しながら進めていきます。その一つ一つに、日比さんがサポートしてくださるので、とても心強いと思います。百聞は一”行”に如かず、まずは、行動してみることをオススメします。

半年間ありがとうございました。 忙しい日々でもお陰様で体調を崩さず過ごせています。 今後も取り組みと学びを続けていきたいと 思います。