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管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 質の良い睡眠は毎日の疲れを癒やし、寝ている間にも身体の作りかえを行ったり、脳の中でも情報や感情を整理してくれています。スッキリ目覚めることができる […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期で一番多い悩みが疲労感・倦怠感なのだそうです。（日本女性医学学会　女性医学ガイドブックより）日々の疲れが溜まっていけば、やがて生活に支障が出 […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこ です。（＠youkohibi） 更年期の代表的な症状のホットフラッシュ。急に暑くなって汗が噴き出してくる、寝汗がひどい、足は冷えているのに上半身だけのぼせたようになるなど、お困り […]

管理栄養士のひびようこ です。（＠youkohibi）更年期にさしかかり、ささいなことでイライラして感情のコントロールがうまくできなくなってきたと感じる人はとても多いです。食事の見直しでコントロールできることもあるので、 […]

管理栄養士・栄養カウンセラーのひびようこです。（＠youkohibi） 頻繁に頭痛がある、薬が手放せない、薬を飲んでも良くならないなど、どうにもならない場合があります。病院を受診することももちろんですが、対策の一つとして […]

管理栄養士のひびようこ （＠youkohibi）です。更年期には様々な不調がいくつも重なって出てくることが多いです。中でもめまいがあると、日常生活を送るのが困難になってしまうため、自分でできるめまい対策を行っていきましょ […]

管理栄養士のひびようこです。更年期の様々な不調は毎日の食事・栄養のとり方、生活習慣を見直すことでコントロールしていける可能性があります。 更年期障害とは 月経が完全になくなる「閉経」の前後５年間、合計約10年間のことを言 […]

現在の日本では、5年に1人は一生に一度は心の病にかかると言われています。病気とまではいかなくても、「何となく気力がない」「心がつかれている」と感じたことがあるという方は多くいるのではないでしょうか？ そのような状態だと生 […]

私たちは生きるために食事をとらなければいけません。しかし、ただ食事を摂っているだけでは健康な体を維持することはできないため、きちんと食生活を整えることが重要となります。現代はより便利な食品が多く登場しているので、栄養バラ […]

私たちが毎日行っている食事は、「体に必要な栄養素を与える」という重要な行為です。そのため、健康を維持するためには体を動かすのに必要な栄養素を十分に摂取する必要があります。 しかし、毎日忙しく生活をしていると、どうしても栄 […]