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管理栄養士のひびようこです。更年期の様々な不調は毎日の食事・栄養のとり方、生活習慣を見直すことでコントロールしていける可能性があります。 更年期障害とは 月経が完全になくなる「閉経」の前後５年間、合計約10年間のことを言 […]

現在の日本では、5年に1人は一生に一度は心の病にかかると言われています。病気とまではいかなくても、「何となく気力がない」「心がつかれている」と感じたことがあるという方は多くいるのではないでしょうか？ そのような状態だと生 […]

私たちは生きるために食事をとらなければいけません。しかし、ただ食事を摂っているだけでは健康な体を維持することはできないため、きちんと食生活を整えることが重要となります。現代はより便利な食品が多く登場しているので、栄養バラ […]

私たちが毎日行っている食事は、「体に必要な栄養素を与える」という重要な行為です。そのため、健康を維持するためには体を動かすのに必要な栄養素を十分に摂取する必要があります。 しかし、毎日忙しく生活をしていると、どうしても栄 […]

毎日の仕事や家事などで体に疲労が溜まっているという方は多くいるでしょう。そのような状態だと、自分が思ったように活動することができないので、できるだけ早く回復させたいですよね。 そのために重要なのが「食事」です。お腹が満た […]

現代はストレス社会とよばれることが多くあります。仕事でもプライベートでもさまざまなことによって、多くのストレスを抱えながら何とか生活をしているという方は多くいるでしょう。 しかし、ストレスを我慢したまま生活を続けていると […]

「おいしくて楽になる」は、「ゆるめる」ことをテーマにしているので緊張を解く方法もいろいろ提案していけたらと思っています。こちらの本は、ポリヴェーガル理論に基づいたエクササイズと、神経の働きを図解でわかりやすく解説してあり […]

先日、ひめのともみクリニックの美肌セミナーを受講しました。皮膚科で仕事をしていたこともあり、美容や皮膚のことを知るのはとても楽しいです。改めて、皮膚と栄養の関係は深いなと感じました。 5月くらいからだんだんと暑くなってき […]

歯と栄養の関係を学べば学ぶほど、お口のケアはとても大事だと思います。 「歯を大切に」なんて当たり前すぎるかもしれませんが、歯は宝物、財産です。口が機能していなければ、食べることはできません。 毎日の歯磨きにプラスしてチェ […]

3月4月は卒業・入学のシーズン。働く人でも新しい環境になることが多いものです。春の季節がうれしく、新しい環境が楽しみではあるけれど、少し不安も混じったり、あれもこれもと気持ちが揺れ、急くような時期です。 なんとなく不調な […]