ひびようこ 夏バテしやすい人
私もそうなんですが、夏バテしやすい、毎年バテちゃうという人
こんな症状ですよね。
そしてこうなる↓
私も、毎年夏は食欲もなくて、体力なくて、夏ってきつい…と思いながら過ごしていました。
スイカばかり食べていました。
夏は好きなのに、元気に過ごせない
ちょっとムリするとめまいが出たり。
出かけるのも億劫で、暑いのが苦手で。
なんて弱いんだろう…と自分のこといやになりました。
オーソモレキュラーを学んでからは、なんで体調を崩すのかがわかって、
いろいろ対策してきて
少しずつ体力がついて、夏バテしなくなっていきました。
夏はもともと好きなので、海やプールに行ったり、子供たちを連れて出かけたり、楽しみながら過ごせるようになりました。疲れはするけど回復も早い。
夏バテはじわじわ進んでいくな、ということに数年かけて気づいたので
こちらでポイントをまとめていきたいと思います！
なんで夏バテしちゃうの？
タンパク質が不足すると、血液中に水分を保てなくなり、汗をかきづらくなる
↓
体温調節できない
↓
バテやすい。そして熱中症にもなりやすい。
「水分・塩分をとりましょう」ということは
すごく言われているけど、
タンパク質のことを知っている人はどのくらいいるのでしょうか？
・朝ごはん食べずに出かけたら
・タンパク質のないメニューを食べていたら
・毎日タンパク質が不足ぎみだったら…
夏バテ・熱中症のリスク上がります！
タンパク質が大事！
そもそも、身体はタンパク質でできているので、
食欲が落ちたり、消化力も落ちていると
タンパク質不足、吸収できない
↓
身体の作り替え作業がうまくいかない、材料不足
ということになり、
身体のどこかしらに不具合が生じて、不調の原因になります。
夏バテにも、やっぱり大事なタンパク質。
食欲がなくなると、さっぱりしたもの食べたくなる
☑食欲がなくなると食べる気がしない
☑暑いからさっぱりとしたものしか食べられない
☑肉を食べると胃もたれする
ついつい、食べやすい、柔らかいもの、冷たいものに偏りますね。
そうなると、タンパク質が取れないのでますます不足→食べれない、負のスパイラルに入ってしまいます。そこから抜け出すのはすごく大変！
タンパク質は食べ貯めできないので、毎日コツコツ食べていきます。そうすることで食欲・消化力を落とさずキープしていけます。
今から気をつけていくことで、食欲、消化力をキープして、タンパク質をしっかり食べられる体で夏に突入していきましょう‼︎
つらくない夏を過ごしましょう。夏を楽しみましょう！